慈爱嘉小剧场 | 当姥姥不想上学的时候，当孙女的要怎么办？

热爱广场舞的姥姥化身“太极达人”，

却仍没有逃过外孙女的火眼金睛？

委屈到掉眼泪的“撒娇”姥姥

能换来小颖一分钟的”同情”么?

小颖为什么坚持要让姥姥上学？

姥姥的“间歇性骨质疏松”

又是怎么回事？

想知道的话，就一起去看看

今天的慈爱嘉小剧场吧！

在之前的文章—>> 【带爸妈做体检，除了常规检查，这些项目也别漏掉】中，卢先医生就和大家聊到过关于骨质疏松的话题。

01.

骨质疏松是一种全身性的病，随着年龄的增大，骨质丢失、骨结构破坏、骨的脆性增加，就会容易发生骨折，严重时，提个包，拿些东西都可能骨折。

而老年人一旦发生骨折，不能动、卧床，以及卧床后的一系列并发症就会找上门，发生褥疮、肺炎、血栓等，身体每况愈下，生活质量大幅下降，严重时甚至会致命。

因此，上了年纪的人，如果出现了身体疼痛、腰背酸痛、驼背、甚至骨折，就应该警惕是骨质疏松的可能，要去医院进行影像学检查。

而相对于男性，女性骨质疏松的发病率要大得多，因此，女性到了50岁左右绝经的年龄，就建议每年都进行一次骨密度检查。

02.

虽然，骨质疏松与衰老有关，但也并非必然进程，尽早开始注重预防，也可以延缓骨质丢失。

慈爱嘉小剧场中就为我们提供了几个预防骨质疏松的方法：

首先，从饮食上要做到营养均衡，注重对钙和维生素D的摄入。

牛奶或奶制品是钙含量非常丰富的一种食物，牛奶中的钙人体也很好吸收；绿叶蔬菜也是补钙好手，其中的微量元素还能帮助提高钙的利用率，这是两种最推荐的补钙食物了。

除此之外，卤水豆腐、鱼虾贝类、还有坚果等食物也是人体补钙不错的选择。

但一定要记得，骨头汤不补钙！

但只通过食物或者钙片补充剂等来补钙和维生素D，还远远不够，一定还要像小剧场里的小颖那样，鼓励老人多外出晒晒太阳（隔着玻璃晒不管用），每天30分钟，促进维生素D的合成，从而促进钙的吸收；

同时，还要适当进行户外活动，加强功能锻炼，如散步、游泳、健步走等，增强肌肉力量和骨质强度。