春天到，这六种食物安排上！

01. 春天是调理肝脏的最佳时机

俗话说“一龙生九种，九种各不同”，有的人从不节食，但身材照样苗条，有的人却是“喝口凉水都长肉”，体质不同，养生方法必然有别。

我们都知道春天要养肝，但怎么养却要因人而异了，有的人红光满面，脾气火爆，甚至血压偏高，属于肝阳亢盛；有的人却是面色苍白，声低气怯，爬两层楼就喘，大多属于肝血虚。有一句话叫做“不以结婚为目的的恋爱都是耍流氓。”在这里我们要说：“不问体质盲目的养生都是瞎胡闹。”

中医的核心是“天人相应”，根据季节、气候的变化，因势利导，我们的养生才会达到最好的效果。春天与肝相对应，所以春天是调理肝脏的最佳时机，肝阳亢盛的要泻火，肝血虚的要补虚，这才是养生的要旨。

02. 体质不同，吃法不同

养生专家说：“春天要少吃酸，多吃甘，以养脾气”。是因为五味入五脏，酸味入肝，此时若再多吃酸味食品，更加增强肝气的宣发，使本来就偏盛的肝气变得亢盛而损伤脾的功能。所以少酸多甘的前提条件是肝阳亢盛；但如果你的体质是肝气不足呢？是不是应该抓住春季养肝这一黄金时机，利用天时之旺以补我们肝气之虚呢？

不可多得天然的抗生素，对春季高发的流感具有一定预防作用，正当新冠肆虐之时，多吃点白萝卜应该是更有意义的吧。

蜂蜜泡制磨碎的白萝卜还可以调理春季常见的干咳少痰之良药。白萝卜也是一种利尿剂，对缓解血管性水肿和高血压十分有益。

新鲜的南瓜汁有益新陈代谢，空腹喝它的话可以防治心脏病和水肿。而且南瓜汁中含有丰富的维生素E，能使皮肤滋润柔滑。

南瓜种子被认为是利胆药，有助于清理肝脏。此外，南瓜浆中含有的维生素D还可以强健骨骼和牙齿，让男人看起来更健壮。

番茄红素在许多人眼中都是绝佳的抗氧化剂，对于心脏和肝脏都是十分有益的。番茄红素只存在于烹制的番茄或番茄酱中。每日可饮用2杯番茄汁，或食用3至4汤匙番茄酱以摄取10至15毫克番茄红素。

此外，番茄汁还有缓慢降血压的功效，对时常饮酒、患有高血压和青光眼的人十分有益。

酸菜中含有大量的维生素C和抗氧化剂，但酸菜的食用时间最好不要超过腌制后10天，因为这期间会分解出有害的亚硝酸盐。据了解，酸菜中的维生素C比新鲜白菜的维C含量还要高。

豌豆中含有维生素B1和维生素B2，对肝脏保健具有很好的功效。维生素B1能强化神经系统，参与肾上腺素的形成。维生素B2能向细胞提供能量，体内缺少它会导致身体虚弱、怕冷和气短。

冬季期间我们喝水一般都比较少，而春季风又大，气候比较干燥，水分就容易缺乏，这个时候我们就需要多喝开水来补充身体所需的水分。

如果在早上喝一杯白开水，不仅可以补充身体代谢失去的水分，预防便秘，排出体内的毒素，还能稀释血液，促进人体血液循环，防止心脑血管类的疾病发生，对中老年人尤为重要。

春捂秋冻：很多人不喜欢厚重的衣服，让自己看起来臃肿得像个粽子。而且穿太厚了，行动也非常不便。但要记住在春季要适宜着装，必须要随着气温的变化增减衣服，并应遵循“上薄下厚”的原则，对于老年人而言，下半身的保暖更为重要。

预防春困：春季养生更重视早睡早起，睡眠时间不能过长，保持在8个小时就可以了。春天会比较容易犯困，可以用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑，每天按摩太阳穴、多晒晒太阳也对解除春困有一定的帮助。

清淡饮食：春季肠胃能力还未完全恢复，生冷、粘滞的食物不适宜多吃，否则肠胃消化不了。此外，大辛大热的、煎的、炸的、熏的、烤的都不能吃太多，否则在这干燥的春季里，很容易导致身体生火，从而引发痔疮等疾病出现。

监测血压：春季血压容易波动，是心脑血管疾病的高发季节，所以，应注意监测血压，不稳定性高血压患者应上下午各测一次，如果高压差值大于30mmHg，低压差值大于15mmhg，就应该调整用药了。

另外，春天我们要多出去走一走，呼吸一下新鲜空气。沐浴阳光，也有助于人体阳气的升发。

我们多了解一下春季养生常识，对于预防保健是很有好处的。改变长期养成的习惯可能会有一些不适应，但养生保健不是破坏我们的美好生活，而是防止美好生活被破坏。

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