妈妈们的必经之路 | 看得见的喜怒无常，看不见的更年期

你眼里的更年期是这样的么？

会“莫名其妙”发脾气，

无理取闹，不讲道理，

很容易就情绪失控，

......

但她们亲身经历的更年期

实际是这样的：

没觉得多热，动也没动就出汗了；

晚上睡不好，常醒，白天没精神；

腰疼、爬楼梯膝盖会痛，会抽筋；

没由来的心慌、头脑发晕

……

对许多人来说，更年期就像是粉饰矛盾的绝佳借口，一句轻飘飘的“你是不是更年期了“，好像就能把所有问题都解释清楚，但对于真正亲历更年期的女性们，这段时间并没有那么容易度过，身体上的各种症状会给生活带来极大的困扰，心理上的变化及不被理解，很容易就会为这些女性未来的健康埋下隐患。

不再避而不谈，不再妖魔化，今天，我们就带大家一起走进甚至许多妈妈们都会回避的更年期。

01 走进真实的更年期

更年期，在医学上被叫做“围绝经期综合征“，多发于45-55岁的女性，她们会在这一阶段经历绝经、潮热易出汗、心慌胸闷等身体症状。

这主要是由于女性卵巢功能衰退、体内雌激素水平波动所引起的，和男性相对平缓、温和的中老年更替相比，女性从身体和心理上都会更加直观且剧烈地感受到衰老。

在更年期，最常见的症状就是潮热出汗，会没有原因的突然觉得发热，面部潮红，然后满脸大汗，这是血管舒缩功能不稳定的表现，由于潮热症状出现的没有规律，可能突然就会发热出汗，所以对女性日常生活会有较大的影响。

其次是月经周期的改变，女性35岁之后卵巢功能就开始走下坡路，最常见的早期表现是月经周期的缩短，表现为月经频发，2-3年左右后出现月经稀发、周期延长，持续半年到一年，开始出现长时间的闭经，许多女性这个时候才会感觉自己要到更年期了。

再有就是失眠，晚上会入睡困难，睡不着睡不好，半夜会因为潮热出汗醒来，白天头昏脑胀，感觉很疲倦，没有精力，这种情况可能会持续好多年。

由于雌激素对骨的合成和钙的吸收都有非常重要的作用，所以雌激素缺乏的更年期，会出现膝关节、肘关节、指关节的胀痛，更容易出现骨质疏松，骨骼变得很脆弱。

除上述症状之外，更年期还会出现皮肤变薄长皱纹、记忆力减退、胸闷心慌、心血管疾病高发等问题。

更年期不是病，是每位女性都要经历的阶段，由雌激素减少而引发的相关症状，每个人轻重也不同。所以，当女性出现这些症状要引起重视，如果症状持续且加重，则应警惕，可以选择去正规医院进行正规检查，对症下药，通过科学的方法来缓解和调整，不用回避或羞耻。

02 作为家人，我们能做什么

有时，我们不一定会发现妈妈们这些身体上的症状，但如果你感觉她们最近情绪不是特别稳定，看上去很疲惫时，就要留心一下了，也许她们真正经历着一次身心大考，而我们，作为最近亲的人，应该给予更多的耐心、关心和支持。

首先，身为家属和亲人，我们要正视且重视女性的更年期，在她们脾气差、忘性大、胡思乱想的时候，不要一味的指责或埋怨，也不要一句“你是不是更年期到了”来挖苦和打发她们。试着认真思考下她们发脾气的原因，激素可能会影响情绪，但并不是全部的原因。

其次，仔细地留心她们身体上出现的变化，一些她们可能不愿说明的、“难以启齿”的身体问题，我们可以观察和记录下来，同时，可以主动去学习相关知识，如果发现情况比较严重的话，去和她沟通看是否需要就医。

还要重视妈妈们的心理情况。更年期女性身体上的改变，是一份明晃晃的衰老证据，正当壮年时，很少有人能一下子坦然接受自己将步入老年的事实，加上雌激素减少的生理因素和社会关系的改变，妈妈们烦躁、焦虑的情绪可能会加重，严重时可能会抑郁。

我们可以鼓励妈妈们尝试接受自己身体的改变，帮助她们保持正常的饮食和规律的作息，多带她们出去走动，鼓励她们多尝试：和姐妹们一起去旅游、学习一门新技术，多做自己喜欢的事情，开阔心情，保持愉悦。

如果出现严重的病理反应，对她们的生活质量有了很大的影响，就需要考虑就医。目前，比较科学的方法就是中医调理、激素补充，但切不可自行盲目使用激素治疗，用药一定要遵医嘱，用药前一定要到医院进行规范的检查，例如：检查激素六项，甲状腺、肾上腺的功能，血脂、血糖、心电图等。

还有妇科B超、宫颈防癌检查、乳腺检查等女性应定期进行的检查，也应该为她们提上日程。

从今天开始，不再让“更年期”三个字成为刺痛她们的字眼，不要让她们在变老的道路上孤立无援，为妈妈们的健康护航，为更年期的女性们开辟一条友善包容的出路，变老也可以更加从容而美好。

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