健康过冬 | 这些立冬习俗你都知道么？

戴口罩既可防寒，又能更好地保护呼吸道，避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。特别是秋冬季节，阳光显得比较稀疏，空气中浮尘、细菌、颗粒比较多，浑浊的空气需要口罩的保护。需要注意的是最好用纱布口罩，还应注意每天换。

秋冬的风容易把沙尘吹到眼睛里，眼球上的角膜是十分脆弱的，揉眼动作很容易造成角膜划伤，甚至有可能会导致异物嵌入角膜内，造成感染发炎。遇到眼睛进入异物时，可以多眨眼睛促使眼泪分泌，眼泪有湿润作用，从而将异物排出。

秋冬换季的时候，这时候寒冷容易入侵关节，老寒腿开始肆虐，早晚喜欢锻炼的老年人，要做好膝部保暖，延缓膝关节的退化。

气温骤降，容易诱发中风、脑梗塞、心肌梗死等疾病。除了必要的保暖外，最好在10点钟太阳完全升起以后再出门，做到头暖、背暖、脚暖。

秋冬季节，刮痧、拔罐、艾灸、药浴对于提高免疫力，预防疾病有很好效果。在刮痧和拔罐时要注意保暖，以免寒邪透过肌表直中脏腑，可能会导致腹泻，甚至肺炎。

最常用的穴位是足三里，位于膝盖左侧外膝眼下三寸，可提高免疫力、健脾益胃、促进消化吸收，增强抵御外邪的能力。用桂枝、肉桂等煮汤泡脚，可以改善风湿性关节炎的各种症状如晨僵等，同时提高免疫力。