聊聊照顾者倦怠，照顾家人你会感到疲惫么？

一个人如果在家庭中承担的是家庭照顾者的角色，那么，照顾亲人的压力对他们的健康和幸福都会产生相当大的影响。尽管如此，一些照顾者还是会犹豫不决，不敢提出他们所承受的压力，因为他们担心这会让他们的亲人感到内疚，或者让自己看上去不够强大、不够爱自己的家人以及不够有责任心。但其实，谈论倦怠与压力是保护自己免受其害的一个重要部分。

照顾者倦怠在不同的人身上有不同的表现，但有一些共同的迹象：

在极端情况下，倦怠还可能使照顾者对他们所照顾的人漠不关心或充满敌意，甚至使他们有伤害自己或他人的危险。

02. 如何避免照顾者倦怠？

护理工作的倦怠并不是不可避免的。有条不紊，优先考虑自己的健康，并尽早寻求帮助，都有助于防止或减轻倦怠。

对你的责任或你所照顾的人有负面的感觉——如沮丧或愤怒等，都是正常的，这并不意味着你是一个坏的人或一个坏的照顾者，对自己的个人情况要诚实，认识到并接受自己可能出现的照顾者倦怠。

试着用具体的感受（疲惫不堪）以及你猜测压力的来源（自己需要更多的时间来学习）来进行讲述，避免指责你认为带给你压力的人，更不要指责自己；

可以多讨论一些有可能解决的问题，例如你觉得压力大的事情是否可以暂时搁置或由别人来协助，不是所有的事情都会有一个简单的解决方案，但有时只需要你问一下，也许会获得一个全新的视角。

你不必事必躬亲或者说你不应该事事亲力亲为。可以列出你的待办事项清单或查看你的日历，想想真正需要自己做的任务是什么，你可以放弃、推迟或委托他人来做的事情是什么。

寻求支持并不是失败，接受帮助也不意味着你不能胜任。实际上，照顾这件事不应该以你为中心，而是要确保你的亲人得到正确且恰当的照顾。如果你忙于做很多琐碎的事情，你就无法真正地关心被照顾的家人了。

你可以委托给他人的一些事情包括：

把自我照顾作为你的优先事项，不应该为照顾自己而感到内疚，可以这样思考：当你在飞机上时，空乘人员会提示在发生紧急情况时，应该先为自己戴上氧气罩，然后再帮助别人。你的家人需要你照顾好自己，这样才能照顾好他们。

让自己熟悉上述提及到的一些护理倦怠的迹象，一旦发现就立即寻求帮助。如果出现较严重的迹象，可咨询专业护理人员或心理医生。请记住，保护自己不受护理倦怠的影响不仅仅是为了自己，如果您的身体、精神和情感都很健康，那么，您会成为一个更好、更用心的照顾者。

可以向专业的居家护理机构或养老院进行咨询，现在的机构可以为照顾者提供喘息服务，提供小时型、短期、住家型的照护服务，由专业人士为您的家人提供专业的照护护理服务。